喝啤酒会引起啤酒肚吗?它不一定是啤酒,而是太多的卡路里可以将你的纤瘦腰围变成一个突出你裤子的肚腩。

根据内分泌专家兼肥胖研究员迈克尔·詹森的说法,一般来说,酒精摄入与更大的腰围有关。 这是因为当你喝酒时,肝脏会燃烧酒精而不是脂肪。

如果摄入过多卡路里也会引起啤酒肚。 无论是酒精,含糖饮料还是超大份量的食物。 当你摄入的卡路里超过燃烧时,多余的卡路里会以脂肪的形式储存。 而年龄、性别和荷尔蒙决定脂肪储存模式。

 

男性和女性的脂肪储存模式

 

女性比男性有更多的皮下脂肪,所以这些额外的脂肪卡路里往往会沉积在手臂、大腿、臀部和腹部。 男性则在腹部储存更多的脂肪。

随着年龄增长,男性和女性的激素水平下降,他们更有可能在腹部储存脂肪。 腹部脂肪与各种健康问题有关,从第二型糖尿病到高血压和心血管疾病。

在大腿或臀部拥有额外的脂肪比在腹部的脂肪风险小。 此外,你可以抓住腰部和大腿和臀部的皮下脂肪并不像在器官周围的腹腔深处发现的内脏脂肪那样危险。

腹壁内的内脏脂肪通常由腰围测量, 当女性腰围超过35英寸,男性腰围超过40英寸时,心脏病、代谢综合征和总体死亡率的风险增加。

 

如何消除啤酒肚?

 

除了减少卡路里摄取和获得更多身体活动的可靠方法之外,没有其他神奇的方法可以解决腹部脂肪问题。 由于酒精卡路里和腹部脂肪之间的联系,少喝酒是一个很好的起点。 啤酒爱好者应该选择含有100卡路里或更少卡路里的淡啤酒,并限制他们每天饮用的数量。 另一种选择是仅在周末饮酒,并用低热量的非酒精饮料做替代。

做仰卧起坐或其他腹部锻炼可以增强你的核心肌肉及帮助你保持腹部脂肪,但不会消除它。 而跑步、游泳、骑自行车和网球等有氧运动是帮助减少身体脂肪和腹部脂肪的最佳选择。

 

 

 

 

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