在家中增强免疫系统3 – 步行锻炼

  社交距离正在影响我们现在所做的一切,包括我们的运动方式。 也许您现在正在家中工作,有时坐在笔记本电脑前几个小时,或是留意孩子,特别是正在求学的孩子。虽然拥挤的体育馆通常是逃避一天压力的地方,但现在我们被敦促避开这个地方。   在家步行 步行是改善或维持整体健康的好方法,每天仅30分钟就能增强心血管健康、增强骨骼、减少体内多余脂肪并增强肌肉力量和耐力。此外,它还可以降低患心脏病、第二型糖尿病、骨质疏松症和某些癌症等疾病的风险。与其他形式的锻炼不同,步行是免费的,而且不需要任何特殊设备或训练。  ...

这6种腹部运动将比任何方法更快地消除您的大肚腩!

大肚腩让您不仅在外观上看起来不佳,而且对您的健康也有害。 如果不控制这肥胖的肚腩,在一段时间内,您可能会患上心脏病、糖尿病和高血压。 为了摆脱这个烦恼,所需要的只是一点个人的承诺及您的饮食和严格的锻炼制度的一些变化。 总得来说,以下有一些好的运动可以让您轻松遵循以消除您肚腩的松弛及恢复您的身材: 1.人体摇椅 直接躺在地板上,将上半身抬离地面。将手臂伸直在头顶上,脚趾指向远处,将背部置于略微弯曲的位置。开始用你的腹肌来回摆动你的身体,让你的身体保持空心状态。不要抬高腿,使用腰部以保持运动。重复50次。 2.俄罗斯转体...
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