舒缓身心 Archives | Dynamic Nutrition

上班族下午三点脑雾：南非醉茄与柠檬香脂如何修复白天认知曲线

Oct 10, 2026

如果你身在马来西亚或新加坡，是一名处于工作年龄的成年人，而你自己感受到的精神状态是：下午三点就开始”脑雾”、明明睡了却没”补回来”、叫不出同事的名字、第二杯咖啡劲头一下就过、心里觉得自己还撑得住但就是不够敏锐——这篇文章是为你写的。它不是写给临床抑郁症读者，也不是写给慢性失眠读者；它是写给那些已经在做饮食、运动、正念应用，但开始追问”真正能够改变实际感受的下一层是什么”的上班族。...

“睡眠最大化”（Sleepmaxxing）这一潮流——智能戒指、床垫传感器、室温优化、防蓝光眼镜、睡眠教练 App——催生了一幕近乎荒诞的场景：一代人能精确测量睡眠的每一分钟，却依然睡不着。2026 年 9 月 8 日马来西亚《The Star》刊出的报道《想要一夜好眠？别再执着于睡眠最大化——扔掉健康追踪器》1，点出了临床上的反向观察：对许多长期处于压力之下的成年人来说，“执着于测量”本身就是造成睡眠焦虑的源头，而不是解方。...

南非醉茄对压力与睡眠——临床证据真正支持什么

Aug 31, 2026

南非醉茄——Withania...

在家中增强免疫系统2–充足的睡眠

Mar 24, 2020

众所皆知，睡眠不足会影响您的免疫系统，使您更容易在暴露于病毒后生病。睡眠不足在世界范围内非常普遍，以至于经常被忽略，使人们以最小程度的睡眠为“舒适”。根据南非睡眠医学协会的说法，大约30％至40％的南非成年人患有失眠症。 Health24先前的一篇文章提到没有神奇的睡眠量，不同的睡眠需求取决于各种因素，例如您的年龄和您个人的基本睡眠需求。无论如何，建议平均使用7到8个小时，以确保您的免疫系统不会受到损害。充足的睡眠可以增强您的免疫系统...

抗焦虑药的副作用

Mar 10, 2020

什么是焦虑症？焦虑是对潜在压力或危险情况的正常和有用的反应，它提高了我们对周围发生的事情的认识。对于大多数人来说，焦虑是短暂的，一旦情况过去，焦虑通常会消失。这种困扰也可能表现为身体症状，例如肌肉紧张、头痛或胸痛。什么是抗焦虑药？...

柠檬香脂的5大健康益处

Feb 14, 2020

什么是柠檬香脂？柠檬香脂是薄荷家族的多年生草本植物，叶子具有淡淡的柠檬香气，可用来做药，柠檬香脂可单独使用或作为多种多草药组合产品的一部分使用。柠檬香脂可口服治疗消化问题，包括胃部不适、腹胀、肠气（肠胃气胀）、呕吐和绞痛。此外，它还可用于缓解疼痛，包括月经来潮、头痛和牙痛。柠檬香脂还用于治疗精神疾病，包括歇斯底里症、忧郁症、注意力缺陷多动症（ADHD）和阿尔茨海默氏病。许多人认为柠檬香脂具有镇静作用，因此可以服用它来缓解焦虑、压力、睡眠不足和躁动。...

什么是Ashwagandha？

Feb 4, 2020

Ashwagandha植物是印度草药疗法中功能最强大的草药之一，自古以来就已用于多种情况，它以修复和复兴的功效而闻名。在梵文中，ashwagandha的意思是“马的气味”，表明该草药具有赋予马种活力和力量的潜力。据说，ashwagandha根的气味让人想起马汗。...

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夜间焦虑失眠？南非醉茄与柠檬香脂修复方案

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抗焦虑药的副作用

柠檬香脂的5大健康益处

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