体重管理 Archives | Dynamic Nutrition

晚餐时间很重要：CNA解码“早吃”的另一半真相

Sep 17, 2026

如果你曾经在晚上9点才吃完饭，然后心里嘀咕——吃饭时间到底会不会真的影响体重和血糖？那你问的，正是CNA Lifestyle最近一篇文章所回答的核心问题。2026年9月16日发表的报道《晚餐吃几点最好，既能减重又能控血糖？》1梳理了越来越多的研究证据：早一点的进食窗口（晚餐在晚上7点或8点之前结束，最好在睡前3小时以上）更贴合身体昼夜节律中胰岛素敏感性与脂肪氧化基因表达的节律——可量化地降低餐后血糖峰值、降低24小时血糖曲线下面积（也就是AUC，反映一整天血糖的整体暴露水平），而长期队列研究也显示，长期体重增长的风险显著下降。2...

GLP-1 概念席卷 2026，但有 3 种植物提取物能帮助身体自然提升自身 GLP-1

Sep 1, 2026

如果您在 2026 年持续关注健康新闻，几乎在每一个频道都能听到这一热词：GLP-1。Ozempic、Wegovy 这类注射型肽类药物，已经把一种肠道激素——胰高血糖素样肽-1 (glucagon-like peptide-1)——推到了家喻户晓的位置。在新加坡与马来西亚的多家连锁诊所，这类”一个月掉一公斤”的卖点几乎贴满了候诊区的告示板；同时也催生了一个价值数十亿美元的处方减重市场，吸引了众多原本不属于代谢病专科的患者前来咨询。《海峡时报》(The Straits Times) 2026 年 8 月 30...

藤黄果如何减轻体重？

May 22, 2020

您是否正在考虑有食用藤黄果来减肥？找出藤黄果是什么以及它是如何起作用的，可以帮助人们了解主张减肥是否正确以及保健品是否起到作用。什么是藤黄果？藤黄果是一种水果（马拉巴罗望子），也被称为藤黄胶、烟草花叶莓果或G. cambogia。该植物原产于东南亚，其果皮具有传统医学的历史。藤黄果的活性化合物称为羟柠檬酸（HCA），在促进减肥或健美的许多产品中都可以找到HCA。藤黄果通常以丸剂或片剂的形式出售。藤黄果如何减轻体重？...

为什么您的饮食中需要欧美加7？

Dec 10, 2019

您显然已经听说过欧美加3，可能还有欧美加6和9。欧美加6是必不可少的，但过量食用会引起炎症。欧美加9存在于橄榄油和培根脂肪中，它并不是必需品，这是因为您的身体可以根据需要自动制造它。那什么是欧美加7？欧美加7或棕榈油酸（Palmitoleic Acid）是大自然中发现的一种单不饱和脂肪，当欧美加7还处于初期时，科学家已经从小鼠研究发展到人体研究，结果令人震惊。我开始每天都服用，棕榈油酸天然存在于澳洲坚果和沙棘果实中，在鱼类中也发现了它，例如凤尾鱼。普通鱼油中是否存在欧美加7？...

体重指数(BMI)计算器

Oct 16, 2018

计算您的体重指数(BMI) 在这里输入您的体重和身高： Metric Imperial Height Weight Height Weight Your BMI is 体重指数 (BMI)是根据您的身高检查您的体重是否在正常或平均范围内的最简单方法之一。体重指数(BMI)计算说明体重指数(BMI)的计算方法是将一个体重（公斤）除以他/她的身高（平方米）。如果结果小于18.5，则属于体重不足。如果结果在18.5和24.9之间，则是在正常范围内。但是，如果结果显示30岁及以上，那么则称为肥胖。...

喝啤酒会引起啤酒肚吗？

Oct 4, 2018

喝啤酒会引起啤酒肚吗？它不一定是啤酒，而是太多的卡路里可以将你的纤瘦腰围变成一个突出你裤子的肚腩。根据内分泌专家兼肥胖研究员迈克尔·詹森的说法，一般来说，酒精摄入与更大的腰围有关。这是因为当你喝酒时，肝脏会燃烧酒精而不是脂肪。如果摄入过多卡路里也会引起啤酒肚。无论是酒精，含糖饮料还是超大份量的食物。当你摄入的卡路里超过燃烧时，多余的卡路里会以脂肪的形式储存。而年龄、性别和荷尔蒙决定脂肪储存模式。男性和女性的脂肪储存模式 ...

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