身体系统 Archives | Dynamic Nutrition

防蓝光眼镜为何补不到黄斑色素——三层底物方案真正重建色素 | Dynamic Nutrition

Sep 20, 2026

如果您已经购买了防蓝光眼镜,那您其实已经迈出了现代「屏幕护眼」日常中最显而易见的一步。镜片是真的,滤光涂层是真的,营销承诺——「保护您的眼睛免受蓝光伤害」——也是真的。但这个承诺中有一块是镜片永远无法兑现的:位于视网膜内部的黄斑色素——它就安坐在视网膜里,在感光细胞层面真正完成蓝光过滤。这层色素不是靠外戴的镜片构建起来的,而是由您每天从饮食中摄入的类胡萝卜素经过数周乃至数月的沉积慢慢建成的。多数「护眼」日常之所以效果打折,正是因为跳过了真正起作用的那些环节——即把黄斑色素从内部补起来。...

口服美容热潮：临床证据真正支持什么

Sep 13, 2026

面部精华让一让。在马来西亚与新加坡，口服美容——即”靠吃进去的东西从内而外改善皮肤、头发与指甲”——已彻底走出美容货架，挺进药房、保健专柜与诊所咨询。星洲日报2026年9月9日的报道1《不只是表面？当美容走进健康货架》捕捉了这一节点：主流消费者开始把胶原蛋白饮、护发美甲软糖、多胺补充包、生物素口服液与维生素C、鱼油摆上同一张购物清单，热情高涨，监管警示也紧随其后。对大多数消费者而言——并非专业护肤成分党、也非医美诊所常客——区分哪些产品背后有真正的临床证据、哪些只是营销话术，几乎是当下最难绕开的功课。在药房柜台...

牛樟芝护肝：台湾临床证据到底支持什么

Sep 12, 2026

如果一位台湾长辈告诉你，山林里的一种真菌让她的肝功能指数三十年来一直正常，你可以礼貌地微笑带过。但若过去十年间，台湾顶尖肝脏科诊所陆续发表的五项临床试验显示——同一真菌的萃取物确实能降低非酒精性脂肪肝及慢性B型肝炎带原者血液中的 ALT（丙氨酸氨基转移酶）与 AST（天门冬氨酸氨基转移酶）——那么讨论的层级就不再一样。Antrodia cinnamomea（学名：牛樟芝，台湾俗名niu chang...

接骨木莓对流感的临床实证

Sep 9, 2026

接骨木莓（学名 Sambucus nigra L.，俗称欧洲黑接骨木）作为欧洲传统草药已使用了数百年——从民间糖浆到修道院花园里的酊剂，几乎贯穿整个欧洲的草药传统。但在过去十年间，它从草药店一路进入了药房的货架，被重新包装成瓶装提取物、软糖、冲剂、即饮”养生水”——背后有时有真正的临床证据支撑，而更多时候则未必。在马来西亚与新加坡这两个靠近赤道的市场，雾霾季（每年 8 至 10...

40岁后肌肉流失比你想的更早：蛋白质自检三问

Sep 7, 2026

新加坡正在悄悄改变它衡量「过得好」的标准——从「你给生命多添了多少年」，转向「你给这些年添了多少生活」。在《海峡时报》（The Straits Times）为期一年的健康老龄化系列报道「新年龄」（The New...

健康寿命新目标：5个日常习惯守护骨骼健康

Sep 5, 2026

如果这一年你关注过“健康寿命”（healthspan）这个话题，应该已经注意到讨论的重心正在悄然转移——从单纯追求“活得更久”，转向追求“活得更好、更久”。《The Star》1近日对安雅健康寿命峰会（Amway Healthspan...

两百新元抗衰老精华漏掉的另一半科学

Sep 3, 2026

走进任何一家百货商场，你可以毫不犹豫地花两百新元买一瓶抗衰老精华液。包装上承诺着奇迹：胜肽、视黄醇、维生素 C、生长因子——过去五年里每本杂志封面都轮番追捧过的成分字母表。这些精华的确有用——在表面上。这是专柜小姐不希望你想的部分：你的皮肤不是一层平面。你能看到、能触摸到的可见层——角质层——厚度大约只有 0.1 毫米。这就是外用精华液运作的整个战场。但真正决定你四十、五十岁时皮肤是否紧致、提拉、有弹性的结构蛋白，藏在一个更深的层面，叫真皮层。真皮层储存着让皮肤保持弹性的胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸支架。皮肤中 80%...

膝盖痛不靠止痛药：7种获主流认可的非药物缓解方法

Aug 30, 2026

当新加坡公立医院在8月底宣布，将在急症诊疗中把传统中医——其中包括针灸——与常规止痛药并列使用的时候，《亚洲新闻台》（CNA）的报道1为膝盖痛患者多年来的猜测落下了一个注脚：非药物止痛，已经不再是小众的”替代选择”，而是正在成为主流实践的一部分。对新加坡和马来西亚的读者来说，这个信号尤其切身——在两地的社区诊所和医院里，慢性膝痛一直是就诊量最大的主诉之一，很多患者一边吃着止痛药，一边隐隐担心它长期吃下去的代价，却不知道处方笺之外其实有整整一条阶梯式的替代路径。这篇文章要做的，就是把这条路径上的七级台阶一一拆开：...

东革阿里对男性的好处，哪些是真的？

Aug 29, 2026

在搜索引擎里输入“东革阿里”，你会看到数百个页面，从“三天见效”到“药房级激素支持”什么承诺都有。东革阿里（Eurycoma...

叶黄素、玉米黄质、越橘：哪个对眼睛真正更有效？

Aug 27, 2026

如果你曾站在保健品货架前比较各种护眼配方，就会注意到同样三种成分反复出现：叶黄素、玉米黄质和越橘。它们常以复方形式出售，剂量各异，并常以”支持视力””保护黄斑”等相似功效宣传。值得一问的是：这三种成分做的是同一件事，还是三件不同的事？简短答案是三件不同的事。叶黄素和玉米黄质属于黄斑类胡萝卜素，它们直接沉积在视网膜中心，过滤到达感光细胞的高能蓝光。越橘花青素则完全不在黄斑沉积，它们作用于视网膜血管、夜视对比敏感度和视紫红质再生。这也是为什么许多现代护眼配方（包括...

植物蛋白vs乳清蛋白vs鸡蛋清：哪种更易消化？

Aug 23, 2026

说到每日蛋白质摄入，大多数人习惯性地选择从小熟悉的来源——早晨奶昔里的乳清分离蛋白，低碳水周末的蛋清。但肠道对这些选择有自己的看法。乳糖不耐受、酪蛋白引发的腹胀，以及乳制品和蛋类蛋白对肠道菌群毫无益处的事实，正促使越来越多新加坡和马来西亚的读者重新思考一个问题：哪种蛋白质实际上对肠道更友好？简短的回答是：取决于你的肠道在氨基酸之外还需要什么。让我们从三个对日常消化至关重要的维度，并列比较三种最常见的蛋白质来源——乳清、蛋清和植物蛋白（特别是南瓜籽加豌豆的复合配方，如 LiveProtein）。 1....

匹克球与Hyrox膝盖损伤：周末战士必看的8大预防与恢复策略

Aug 20, 2026

过去一年里，如果你常在吉隆坡或新加坡的运动俱乐部出入，几乎不可能错过这样一幅画面：周六清晨七点，户外球场被一群四五十岁的中年人占满，他们手上拿着匹克球拍，互相招呼；周日早上，另一波人拖着绑着护膝、贴着冰敷袋的双腿，艰难地越过 Hyrox 比赛的终点线。区域内的运动医学外科医生们已开始注意到同样的趋势——《新海峡时报》1本月早些时候报道，匹克球与 Hyrox...

流感季：肽链与免疫补剂，哪款真安全？

Aug 19, 2026

《海峡时报》最近一篇专栏文章1指出了一种令人担忧的趋势：在各大社交平台上，肽链与复方”养生注射”正被营销为下一代的自我保健方式。其中一些被宣传具有”免疫支持、运动后恢复、体重管理、甚至抗衰老”等多种功效。但这些产品大多缺乏监管层面的审查，而购买者往往并未意识到这一点。当消费者以为自己只是在尝试一种新的补剂时，他们实际上可能在注射一种未经过质量验证的化合物——而这类化合物一旦进入体内，就不再有任何”回头路”。...

高眼压的5个原因

Aug 27, 2020

什么是高眼压？眼球内部的压力称为眼压，在正常的生理状态下，液体会进入眼球以提供营养并保持眼睛的形状。功能异常的眼部引流系统会引起积液，导致眼内压力升高，这被称为高眼压。长期较高的眼压（> 21 mmHg）通常会导致青光眼的发展，这是一种眼疾，持续不断的高眼压会损害视神经并导致视力丧失。与青光眼不同，高眼压通常是无症状的，与视神经损害和视力丧失没有直接关系。研究人员估计，与原发性开角型青光眼（最常见的青光眼类型）相比，高眼压的可能性高10至15倍。您如何知道自己患有高眼压？...

什么是牛皮癣？牛皮癣的居家自然疗法

Jul 20, 2020

什么是牛皮癣？牛皮癣是最令人困惑和持久的皮肤疾病之一，因为它非常难以预测且令人讨厌，它的特点是皮肤细胞的繁殖速度比正常情况下快10倍。当底层细胞到达皮肤表面并死亡时，它们的庞大数量会导致凸起的红色斑块覆盖着白色鳞片。牛皮癣通常发生在膝盖、肘部和头皮上，甚至影响身体、手掌及脚底。牛皮癣的症状是什么？牛皮癣的症状因您的类型而异，斑块状牛皮癣的一些常见症状包括：红色的皮肤斑块，通常覆盖着松散的银色鳞片；...

良好的营养是可以预防白内障的吗？

Jul 15, 2020

什么是白内障？白内障是眼睛晶状体的混浊区域，随着年龄的增长变得非常普遍。刚开始时，您可能不会注意到自己患有白内障。但是随着时间的流逝，白内障会使您的视力变得模糊、朦胧或变色，导致您可能无法阅读或进行其他日常活动。白内障的症状以下是白内障的一些症状：视力模糊看见双重影像（当看到一张影像重叠变成两张影像时）对光特别敏感晚上看不清楚或阅读时需要更多光线看到鲜艳的颜色褪色或黄色近视（老年人）预防白内障尽管没有临床试验证明预防白内障的方法，但简单的预防策略包括：...

覆盆子的十大好处

Jul 8, 2020

覆盆子是欧洲最受欢迎的零食水果，它是一种生长缓慢的灌木，有红色、蓝色和紫色的花朵，是北欧原产的，也生长在北美和北亚。覆盆子也被称为Vaccinium myrtillus L.，它是花青素最丰富的天然来源之一。花青素是多酚成分，具有深蓝色和超高的抗氧化剂含量。人们认为强大的花色苷是导致覆盆子具有众多健康益处的关键生物活性物质。覆盆子的十大好处 1.强大的抗氧化剂覆盆子的主要活性成分是花青素，强大的抗氧化剂。这些植物色素还使覆盆子具有深蓝色。...

叶黄素和玉米黄质如何防止蓝光

Jul 1, 2020

什么是蓝光？蓝光是可见光谱的一部分，在我们的一生中，我们的眼睛会暴露于各种可见光和看不见的光。大多数蓝光不仅来自于自然光，而且还来自家中的电灯、办公室中的荧光灯和LED灯、屏幕电视和计算机屏幕、手机以及其他数字设备。蓝光如何影响我们的眼睛在光谱上，蓝光最接近看不见的紫外线，几乎所有可见的蓝光都穿过角膜和晶状体并到达视网膜。早期研究显示过多地暴露于蓝光可能导致：数码眼疲劳...

所有绿色食物都是一样的吗？为什么我们应该食用不同品种的绿色食物？

Jun 19, 2020

绿色食物的重要性绿色食物是指包括大麦草和小麦草的幼谷物草在内的一组食物，而明日叶是一种新的超级绿色食物，在日本很普遍。许多实验研究的结果显示绿色食物对胆固醇、血压、免疫反应和癌症预防具有明显的有益作用。所有绿色食物都是一样的吗？所有绿色食物都是一样的吗？仅吃一种绿色食物就足够了吗？当然是不足够的。像小麦草和大麦草一样，尽管它们都含有叶绿素，但小麦草的叶绿素含量最高。因此，我们应该食用不同种类的绿色食物以获取更完整的营养。前三大绿色食物及其独特性大麦草...

吃深绿色的绿叶蔬菜的十大好处

Jun 17, 2020

食用富含绿叶蔬菜的饮食可以带来许多健康益处，包括降低肥胖、心脏病、高血压及智力下降的风险。绿叶蔬菜是健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和纤维且热量低。吃深绿色的绿叶蔬菜的十大好处 1.富含叶酸...

维生素B17的来源及需服用的原因

May 20, 2020

什么是维生素B17？维生素B17被誉为是癌细胞的解毒剂，在80年代被美国FDA禁止用作潜在的癌症治疗方法，然而许多替代医学从业者仍然认为该维生素（也被称为苦杏仁苷或莱特里尔）可能治愈这种致命疾病。维生素家族的杏子和苹果等植物的种子中富含维生素，被认为是一种含氰化物的天然氰化物，其提取物Laetrile是一种受欢迎的保健品。Laeterile是通过产生氰化氢来防止癌症发展而被吹捧的，但是该理论仍然是世界上争议最大的理论之一。维生素B17的健康益处除了其抗癌特性外，维生素B17可以带来一系列的健康益处包括：...