Anda sudah jelas mendengar tentang Omega-3 dan mungkin Omega-6 dan 9. Omega-6 adalah penting tetapi penggunaan berlebihan akan menyebabkan keradangan. Omega-9 terdapat dalam minyak zaitun dan lemak daging. Omega-9 tidak penting kerana badan anda boleh membuatnya apabila diperlukan.
Jadi, Apakah Omega-7?
Omega-7 atau Asid Palmitoleic adalah sejenis lemak mono tak tepu yang terdapat di alam semula jadi. Apabila Omega-7 masih muda, saintis telah membangunkan penyelidikan tikus sampai ke penyelidikan manusia, dan hasilnya mengejutkan. Saya mula mengambilnya setiap hari. Asid Palmitoleik secara semulajadi terdapat pada buah makadamia dan buah buckthorn laut, dan juga terdapat dalam ikan seperti ikan bilis.
Adakah Omega-7 didapati dalam Minyak Ikan Biasa?
Malangnya, Omega 7 (asid palmitoleik) tidak terdapat di kebanyakan minyak ikan.
Sebab mengapa kebanyakan produk kesihatan minyak ikan tidak mempunyai Omega-7 adalah bahawa ia dikeluarkan semasa kepekatan Omega-3, dan minyak ikan yang mengandungi Omega-7 dibuang atau dijual sebagai biodiesel.
Ini mungkin salah satu sebab mengapa penyelidikan mendapati bahawa makan ikan lebih baik daripada mengambil suplemen minyak ikan.
Jadi, apa yang boleh dilakukan oleh Omega-7 untuk awak?
Apabila digabungkan dengan diet yang sihat dan senaman harian, Omega-7 dapat membantu mengekalkan tahap trigliserida, metabolisme gula darah, dan tahap CRP yang sihat.
Omega-7 Melawan Faktor-faktor Sindrom Metabolik
Menurut definisi perubatan, sindrom metabolik merupakan punca utama penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2, dan komposisinya adalah seperti berikut:
- Peningkatan daya tahan glukosa dan insulin.
- Gangguan lipid (trigliserida tinggi dan kolesterol HDL yang rendah).
- Tekanan darah tinggi.
- Obesiti sederhana (“bentuk epal”).
- Keradangan kronik.
Walaupun keradangan kronik tidak secara teknikal merupakan kriteria untuk sindrom metabolik, ia diiktiraf secara meluas sebagai penyumbang patologi utama kelima kepada keadaan.
Jika anda mempunyai sindrom metabolik, itu bermakna anda sudah berada di sepanjang jalan ke penyakit jantung, kencing manis, kanser, dan lain-lain gangguan yang mengancam nyawa. Mujurnya omega-7 berfungsi dalam lima cara yang berbeza dan saling melengkapi untuk mengurangkan kebanyakan kesan sindrom metabolik pada kesihatan anda:
- Mengurangkan ketahanan insulin dan gula darah
- Menindas pengeluaran dan pengumpulan lemak
- Menormalkan taburan lipid yang tidak normal (termasuk menaikkan kolesterol HDL yang bermanfaat)
- Boleh melawan obesiti
- Kuat menindas keradangan yang membawa kepada sindrom metabolik
Adakah anda patut berhenti Omega-3 dan beralih ke Omega-7?
Tidak. Omega-7 tidak boleh menggantikan Omega-3. Mereka adalah lemak berbeza yang mempunyai kesan berbeza dalam tubuh.
Jika anda mengambil Omega-3, jangan berhenti. Omega-3 diperlukan untuk beberapa fungsi penting yang lain.
