植物蛋白vs乳清蛋白vs鸡蛋清：哪种更易消化？

Aug 23, 2026

说到每日蛋白质摄入，大多数人习惯性地选择从小熟悉的来源——早晨奶昔里的乳清分离蛋白，低碳水周末的蛋清。但肠道对这些选择有自己的看法。乳糖不耐受、酪蛋白引发的腹胀，以及乳制品和蛋类蛋白对肠道菌群毫无益处的事实，正促使越来越多新加坡和马来西亚的读者重新思考一个问题：哪种蛋白质实际上对肠道更友好？ 简短的回答是：取决于你的肠道在氨基酸之外还需要什么。让我们从三个对日常消化至关重要的维度，并列比较三种最常见的蛋白质来源——乳清、蛋清和植物蛋白（特别是南瓜籽加豌豆的复合配方，如 LiveProtein）。 1....

30岁心梗潮：职场人血管风险，甜菜根如何帮忙

Aug 22, 2026

如果马来西亚、新加坡的读者想看看30至50岁人群突发心梗的真实面貌，最近的本地新闻已经把答案摆在了头版上——《星报》（The Star）2026年7月23日刊出的《护心的八个行动》1，以及《新海峡时报》（New Straits Times）2026年8月10日刊出的《心梗为何提早来袭》2——在同一时间窗口内，两篇报道不约而同指出了心血管与血栓专科医生近年来在临床上反复看见的一个现象：早发性冠心病（early-onset coronary...

新加坡生物年龄检测与维生素D、C、锌

Aug 21, 2026

《海峡时报》最近一篇专栏文章1报道称，新加坡推出了一项全新的生物年龄检测方案——这是首款基于亚洲人群校准数据的专业检测，有别于过去二十年来几乎完全由欧洲与北美参考人群主导的既有体系。这篇报道的头条故事令人印象深刻；但真正值得我们长期关注的，是它在背景中反复出现的线索：三种微量营养素，它们出现在老年医学专家、功能医学诊所以及承担这些检测的实验室的解释中，被用来反复说明为何部分新加坡人的生物年龄检测结果显著低于其身份证上的年龄。维生素D、维生素C和锌2。没有任何一种营养素堪称”青春之泉”——但它们各自弥补了其他两种...

匹克球与Hyrox膝盖损伤：周末战士必看的8大预防与恢复策略

Aug 20, 2026

过去一年里，如果你常在吉隆坡或新加坡的运动俱乐部出入，几乎不可能错过这样一幅画面：周六清晨七点，户外球场被一群四五十岁的中年人占满，他们手上拿着匹克球拍，互相招呼；周日早上，另一波人拖着绑着护膝、贴着冰敷袋的双腿，艰难地越过 Hyrox 比赛的终点线。区域内的运动医学外科医生们已开始注意到同样的趋势——《新海峡时报》1本月早些时候报道，匹克球与 Hyrox...

流感季：肽链与免疫补剂，哪款真安全？

Aug 19, 2026

《海峡时报》最近一篇专栏文章1指出了一种令人担忧的趋势：在各大社交平台上，肽链与复方”养生注射”正被营销为下一代的自我保健方式。其中一些被宣传具有”免疫支持、运动后恢复、体重管理、甚至抗衰老”等多种功效。但这些产品大多缺乏监管层面的审查，而购买者往往并未意识到这一点。当消费者以为自己只是在尝试一种新的补剂时，他们实际上可能在注射一种未经过质量验证的化合物——而这类化合物一旦进入体内，就不再有任何”回头路”。...

石榴对皮肤的三大益处

Sep 25, 2020

  在过去的几年中，石榴被吹捧为超级食物，但要说的是，新知识将达到真正的传奇比例。自古以来就以其药用和美容功效而闻名，它是许多文化中繁荣与富裕的象征。现代科学研究显示，这种带有红色多汁假种皮的红色水果还具有丰富的健康益处。   石榴对皮肤的三大益处   保护皮肤免受阳光伤害...

玫瑰果的惊人益处

Sep 25, 2020

 玫瑰果是从野生玫瑰植物的花朵中生长出来的果实，它也被称为玫瑰大麻和玫瑰山楂。它的颜色从橙色到紫黑色不等，通常在生长季节的后期发展，大约在夏末至秋季。 玫瑰果的功能种植它们的原因有很多，甚至由于其形状和颜色而作为装饰。最近发现了玫瑰果的完整药用价值，它们甚至被用作动物的宠物食品，因为人们注意到这些小水果荚的气味和味道特别吸引动物。当人们开始食用玫瑰果的成分时，大量的注意力转向了玫瑰果对健康的潜在影响。玫瑰果的最常见形式包括果酱、果冻、汤、汤药、面包、葡萄酒及馅饼等，它们是一种用途非常广泛的成分，无论是由于其美味的风味还是出于营养方面的...

令人难以置信的维生素C来源 -西印度樱桃

Aug 28, 2020

 什么是西印度樱桃？西印度樱桃是灌木的果实，原产于南美和加勒比海的热带地区，植物学名称是Malpighia glabra。这种常绿灌木种有多朵小花，生长成直径为1到2厘米的卵形小果实。西印度樱桃的味道如何？ 它的味道甜，这就是为什么它常用于糖浆、果酱和果汁中的原因，西印度樱桃的主要超级能力是其高维生素C含量。那么，西印度樱桃含有多少维生素C？...

良好的营养是可以预防白内障的吗？

Jul 15, 2020

  什么是白内障？ 白内障是眼睛晶状体的混浊区域，随着年龄的增长变得非常普遍。刚开始时，您可能不会注意到自己患有白内障。但是随着时间的流逝，白内障会使您的视力变得模糊、朦胧或变色，导致您可能无法阅读或进行其他日常活动。   白内障的症状 以下是白内障的一些症状： 视力模糊 看见双重影像（当看到一张影像重叠变成两张影像时） 对光特别敏感 晚上看不清楚或阅读时需要更多光线 看到鲜艳的颜色褪色或黄色 近视（老年人）   预防白内障 尽管没有临床试验证明预防白内障的方法，但简单的预防策略包括：...

覆盆子的十大好处

Jul 8, 2020

覆盆子是欧洲最受欢迎的零食水果，它是一种生长缓慢的灌木，有红色、蓝色和紫色的花朵，是北欧原产的，也生长在北美和北亚。 覆盆子也被称为Vaccinium myrtillus L.，它是花青素最丰富的天然来源之一。花青素是多酚成分，具有深蓝色和超高的抗氧化剂含量。人们认为强大的花色苷是导致覆盆子具有众多健康益处的关键生物活性物质。   覆盆子的十大好处   1.强大的抗氧化剂 覆盆子的主要活性成分是花青素，强大的抗氧化剂。 这些植物色素还使覆盆子具有深蓝色。...

叶黄素和玉米黄质如何防止蓝光

Jul 1, 2020

  什么是蓝光？ 蓝光是可见光谱的一部分，在我们的一生中，我们的眼睛会暴露于各种可见光和看不见的光。大多数蓝光不仅来自于自然光，而且还来自家中的电灯、办公室中的荧光灯和LED灯、屏幕电视和计算机屏幕、手机以及其他数字设备。   蓝光如何影响我们的眼睛 在光谱上，蓝光最接近看不见的紫外线，几乎所有可见的蓝光都穿过角膜和晶状体并到达视网膜。早期研究显示过多地暴露于蓝光可能导致：   数码眼疲劳...

所有绿色食物都是一样的吗？为什么我们应该食用不同品种的绿色食物？

Jun 19, 2020

  绿色食物的重要性 绿色食物是指包括大麦草和小麦草的幼谷物草在内的一组食物，而明日叶是一种新的超级绿色食物，在日本很普遍。许多实验研究的结果显示绿色食物对胆固醇、血压、免疫反应和癌症预防具有明显的有益作用。   所有绿色食物都是一样的吗？ 所有绿色食物都是一样的吗？仅吃一种绿色食物就足够了吗？当然是不足够的。像小麦草和大麦草一样，尽管它们都含有叶绿素，但小麦草的叶绿素含量最高。 因此，我们应该食用不同种类的绿色食物以获取更完整的营养。   前三大绿色食物及其独特性   大麦草...

吃深绿色的绿叶蔬菜的十大好处

Jun 17, 2020

食用富含绿叶蔬菜的饮食可以带来许多健康益处，包括降低肥胖、心脏病、高血压及智力下降的风险。 绿叶蔬菜是健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和纤维且热量低。   吃深绿色的绿叶蔬菜的十大好处   1.富含叶酸...

深绿色多叶蔬菜排重金属

Jun 1, 2020

  重金属的危险   重金属无处不在，它们存在于您使用的产品、呼吸的空气以及所吃的食物中。这些金属是有毒的，即使您的身体自然消除了它们，它们也会随着时间的流逝而堆积导致您生病。 长期接触重金属可能会导致身体、肌肉和神经系统的退化过程，当它们变得严重时，重金属中毒症状甚至可以模仿与阿尔茨海默氏病，帕金森氏病和多发性硬化症有关的症状。 许多人指责年龄增长是其出现新症状的原因，但他们没有意识到重金属的暴露是主要因素，这是因为重金属中毒症状也模仿了与衰老相关的症状（例如记忆力下降和疲劳加剧），   重金属排毒...

藤黄果如何减轻体重？

May 22, 2020

  您是否正在考虑有食用藤黄果来减肥？找出藤黄果是什么以及它是如何起作用的，可以帮助人们了解主张减肥是否正确以及保健品是否起到作用。   什么是藤黄果？ 藤黄果是一种水果（马拉巴罗望子），也被称为藤黄胶、烟草花叶莓果或G. cambogia。该植物原产于东南亚，其果皮具有传统医学的历史。 藤黄果的活性化合物称为羟柠檬酸（HCA），在促进减肥或健美的许多产品中都可以找到HCA。藤黄果通常以丸剂或片剂的形式出售。   藤黄果如何减轻体重？...

维生素B17的来源及需服用的原因

May 20, 2020

  什么是维生素B17？ 维生素B17被誉为是癌细胞的解毒剂，在80年代被美国FDA禁止用作潜在的癌症治疗方法，然而许多替代医学从业者仍然认为该维生素（也被称为苦杏仁苷或莱特里尔）可能治愈这种致命疾病。维生素家族的杏子和苹果等植物的种子中富含维生素，被认为是一种含氰化物的天然氰化物，其提取物Laetrile是一种受欢迎的保健品。Laeterile是通过产生氰化氢来防止癌症发展而被吹捧的，但是该理论仍然是世界上争议最大的理论之一。   维生素B17的健康益处 除了其抗癌特性外，维生素B17可以带来一系列的健康益处包括：...

海洋胶原蛋白的5大好处

May 11, 2020

什么是海洋胶原蛋白？ 胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，我们的身体每年都会越来越少地产生胶原蛋白。海洋胶原蛋白是从鱼皮产生的低变应原蛋白的纯净形式，将食品生产中残留的鱼皮彻底清洗，然后用酸和食品级酵素水解得到海洋胶原蛋白肽。 海洋胶原蛋白分子量低，易于消化和吸收，是高度可生物利用的第一型胶原蛋白。随着年龄的增长，人体的天然胶原蛋白产量会下降。因此，食用海洋胶原蛋白可能有助于对抗衰老过程并从内到外支撑身体。   海洋胶原蛋白的5大好处...

接骨木莓果 – 一种含有最高浓度槲皮素的超级食物

Apr 20, 2020

  槲皮素 – 免疫系统制造商 槲皮素是一种神话般的生物类黄酮抗氧化剂，存在于许多健康食品中，包括苹果、洋葱、红酒、可可、黑樱桃和莓果、葡萄、绿叶蔬菜和西兰花、豆类、绿茶、接骨木莓果、鼠尾草、银杏及圣约翰斯草。 槲皮素有助于增强健康免疫系统功能的耐力，这种强大的抗氧化剂可起到消炎和抗病毒作用，有助于慢性疲劳、过敏、感染和关节炎。它促进适当的细胞功能和对外界压力的健康免疫反应，也有一些研究显示槲皮素刺激大脑神经的产生。...

在家中增强免疫系统3 – 步行锻炼

Mar 26, 2020

  社交距离正在影响我们现在所做的一切，包括我们的运动方式。 也许您现在正在家中工作，有时坐在笔记本电脑前几个小时，或是留意孩子，特别是正在求学的孩子。虽然拥挤的体育馆通常是逃避一天压力的地方，但现在我们被敦促避开这个地方。   在家步行 步行是改善或维持整体健康的好方法，每天仅30分钟就能增强心血管健康、增强骨骼、减少体内多余脂肪并增强肌肉力量和耐力。此外，它还可以降低患心脏病、第二型糖尿病、骨质疏松症和某些癌症等疾病的风险。与其他形式的锻炼不同，步行是免费的，而且不需要任何特殊设备或训练。  ...

在家中增强免疫系统2–充足的睡眠

Mar 24, 2020

  众所皆知，睡眠不足会影响您的免疫系统，使您更容易在暴露于病毒后生病。 睡眠不足在世界范围内非常普遍，以至于经常被忽略，使人们以最小程度的睡眠为“舒适”。 根据南非睡眠医学协会的说法，大约30％至40％的南非成年人患有失眠症。 Health24先前的一篇文章提到没有神奇的睡眠量，不同的睡眠需求取决于各种因素，例如您的年龄和您个人的基本睡眠需求。 无论如何，建议平均使用7到8个小时，以确保您的免疫系统不会受到损害。   充足的睡眠可以增强您的免疫系统...

在家中增强免疫系统1 – 营养摄取

Mar 23, 2020

  新型冠状病毒具有许多不确定性，我们谁也无法完全消除获得新型冠状病毒的风险，但是我们可以做的一件事就是尽可能摄取健康饮食。 如果我们不幸确诊新型冠状病毒，我们的免疫系统负责抵抗抗，研究显示改善营养有助于维持最佳的免疫功能。 抵抗感染必不可少的微量营养素包括维生素A、B、C、D和E以及矿物质的铁、硒和锌。   以下是这些营养素如何支持我们的免疫系统以及可以食用的食物的了解。   1.维生素A...

白头发与缺铜有关

Mar 20, 2020

  什么是铜？ 铜是人类和动物必不可少的微量元素，人体仅需要约100毫克的铜。作为过渡金属，它是许多酵素促反应中的辅助因子，除了在铁代谢中发挥作用外，还参与许多其他生物过程包括抗氧化剂防御、神经肽合成和免疫功能。   铜对白头发的作用 我们的身体需要矿物质来执行各种重要功能，例如骨骼形成和激素生成，多样化及均衡的饮食是获取这些营养的最佳方法。...

10个让结肠健康的步骤

Mar 16, 2020

  三月是结肠癌醒觉月，这里有一些方式不仅可以改善结肠健康，还可以改善您的免疫系统和一般的炎症。 吃水果和蔬菜中的纤维。我们每天至少需要25克纤维，素食主义者平均每天吃大约46克。 享受阳光。每天30分钟的日照促进肠道中非活性维生素D转化为活性形式。 除非必要，否则避免使用抗生素。抗生素不能区分好细菌和坏细菌，我们被称为微生物组的结肠细菌是如此广泛，它远远超过了我们体内其他细胞的数量。...

抗焦虑药的副作用

Mar 10, 2020

  什么是焦虑症？ 焦虑是对潜在压力或危险情况的正常和有用的反应，它提高了我们对周围发生的事情的认识。 对于大多数人来说，焦虑是短暂的，一旦情况过去，焦虑通常会消失。 这种困扰也可能表现为身体症状，例如肌肉紧张、头痛或胸痛。   什么是抗焦虑药？...

注意！这样吃益生菌无效

Feb 24, 2020

便秘族大概都知道增加肠道蠕动、帮助排便的推手，益生菌是不错的选择，但是，近来流传“吃益生菌能控制体重”的说法，到底是否正确？且听药剂师怎么说，并破解益生菌的错误吃法。 市售各种含乳酸菌补给品、食物，可能不具功效，甚至于对人体可能无益。事实上，要通过严谨的研究与多种实验，证实该菌株能够耐胃酸及胆盐测试，并能定殖在该器官，才能达到防护效果。...

柠檬香脂的5大健康益处

Feb 14, 2020

 什么是柠檬香脂？柠檬香脂是薄荷家族的多年生草本植物，叶子具有淡淡的柠檬香气，可用来做药，柠檬香脂可单独使用或作为多种多草药组合产品的一部分使用。 柠檬香脂可口服治疗消化问题，包括胃部不适、腹胀、肠气（肠胃气胀）、呕吐和绞痛。此外，它还可用于缓解疼痛，包括月经来潮、头痛和牙痛。 柠檬香脂还用于治疗精神疾病，包括歇斯底里症、忧郁症、注意力缺陷多动症（ADHD）和阿尔茨海默氏病。 许多人认为柠檬香脂具有镇静作用，因此可以服用它来缓解焦虑、压力、睡眠不足和躁动。...

什么是Ashwagandha？

Feb 4, 2020

  Ashwagandha植物是印度草药疗法中功能最强大的草药之一，自古以来就已用于多种情况，它以修复和复兴的功效而闻名。 在梵文中，ashwagandha的意思是“马的气味”，表明该草药具有赋予马种活力和力量的潜力。 据说，ashwagandha根的气味让人想起马汗。...

欧美加3、6、7、9-有什么区别和好处？

Jan 24, 2020

  每当我们听到“肥胖”一词时，我们都会立即为自己体内的脂肪感到不安。 但是“欧美加”是一组脂肪酸，对我们的身体过程和整体身体健康非常重要。 欧美加3、6、7和9在体内各有其职责。 重要的是要保持这些欧美加摄入量的有效比例，以便从中获得最大的收益，并防止摄入不足和过量。 欧美加3 欧美加3的所有重要功能和优点都可以视为欧美加，这些脂肪酸除了可以增强大脑和关节的功能之外，还可以降低罹患癌症、心脏病和糖尿病的风险，并为运动员提供与减脂和增强肌肉有关的益处。...

沙棘油对皮肤有益

Jan 2, 2020

沙棘油是什么？ 沙棘不仅仅可以作为日常那样吃的罕见水果，还对我们的皮肤有很多好处的，主要是对种子中采用超临界萃取技术提取的天然油性成分。沙棘油不仅能满足人体对营养物质的需求，还能改善肤质，达到美容养颜的目的。     沙棘油对皮肤的好处 沙棘油内含有的丰富营养成分，针对皮肤的保养功效非常突出，使用沙棘油对皮肤来说可以有效提升保护，帮助皮肤保湿、恢复弹力光泽，还能针对受伤的皮肤达到修复的效果，沙棘油对皮肤的好处可说是不胜枚举啊！ 保湿...

沙棘的7大好处

Dec 20, 2019

  沙棘油作为抗多种疾病的自然疗法已被使用了数千年，它有时被称为喜马拉雅山的圣果，可以涂在皮肤上或直接食用。 这是一种阿育吠陀和传统中药的流行疗法，它可以提供健康益处，从支持心脏到预防糖尿病、胃溃疡和皮肤损伤。   沙棘的7大好处 1.促进心脏健康 沙棘防护心血管疾病。沙棘果与沙棘叶中提取的总黄酮、沙棘黄酮及其它活性物质具有降低高血压、软化血管、改善血液循环等作用，对缺血性脑血管病有防治和缓解作用，具有改善大脑供血供氧等作用。它可以缓解心绞痛及增强心脏功能。 2.预防糖尿病 沙棘也可能有助于预防糖尿病。...