在家中增强免疫系统3 – 步行锻炼

  社交距离正在影响我们现在所做的一切,包括我们的运动方式。 也许您现在正在家中工作,有时坐在笔记本电脑前几个小时,或是留意孩子,特别是正在求学的孩子。虽然拥挤的体育馆通常是逃避一天压力的地方,但现在我们被敦促避开这个地方。   在家步行 步行是改善或维持整体健康的好方法,每天仅30分钟就能增强心血管健康、增强骨骼、减少体内多余脂肪并增强肌肉力量和耐力。此外,它还可以降低患心脏病、第二型糖尿病、骨质疏松症和某些癌症等疾病的风险。与其他形式的锻炼不同,步行是免费的,而且不需要任何特殊设备或训练。  ...

在家中增强免疫系统2–充足的睡眠

  众所皆知,睡眠不足会影响您的免疫系统,使您更容易在暴露于病毒后生病。 睡眠不足在世界范围内非常普遍,以至于经常被忽略,使人们以最小程度的睡眠为“舒适”。 根据南非睡眠医学协会的说法,大约30%至40%的南非成年人患有失眠症。 Health24先前的一篇文章提到没有神奇的睡眠量,不同的睡眠需求取决于各种因素,例如您的年龄和您个人的基本睡眠需求。 无论如何,建议平均使用7到8个小时,以确保您的免疫系统不会受到损害。   充足的睡眠可以增强您的免疫系统...

在家中增强免疫系统1 – 营养摄取

  新型冠状病毒具有许多不确定性,我们谁也无法完全消除获得新型冠状病毒的风险,但是我们可以做的一件事就是尽可能摄取健康饮食。 如果我们不幸确诊新型冠状病毒,我们的免疫系统负责抵抗抗,研究显示改善营养有助于维持最佳的免疫功能。 抵抗感染必不可少的微量营养素包括维生素A、B、C、D和E以及矿物质的铁、硒和锌。   以下是这些营养素如何支持我们的免疫系统以及可以食用的食物的了解。   1.维生素A...

白头发与缺铜有关

  什么是铜? 铜是人类和动物必不可少的微量元素,人体仅需要约100毫克的铜。作为过渡金属,它是许多酵素促反应中的辅助因子,除了在铁代谢中发挥作用外,还参与许多其他生物过程包括抗氧化剂防御、神经肽合成和免疫功能。   铜对白头发的作用 我们的身体需要矿物质来执行各种重要功能,例如骨骼形成和激素生成,多样化及均衡的饮食是获取这些营养的最佳方法。...

10个让结肠健康的步骤

  三月是结肠癌醒觉月,这里有一些方式不仅可以改善结肠健康,还可以改善您的免疫系统和一般的炎症。 吃水果和蔬菜中的纤维。我们每天至少需要25克纤维,素食主义者平均每天吃大约46克。 享受阳光。每天30分钟的日照促进肠道中非活性维生素D转化为活性形式。 除非必要,否则避免使用抗生素。抗生素不能区分好细菌和坏细菌,我们被称为微生物组的结肠细菌是如此广泛,它远远超过了我们体内其他细胞的数量。...

抗焦虑药的副作用

 什么是焦虑症?焦虑是对潜在压力或危险情况的正常和有用的反应,它提高了我们对周围发生的事情的认识。 对于大多数人来说,焦虑是短暂的,一旦情况过去,焦虑通常会消失。...

注意!这样吃益生菌无效

便秘族大概都知道增加肠道蠕动、帮助排便的推手,益生菌是不错的选择,但是,近来流传“吃益生菌能控制体重”的说法,到底是否正确?且听药剂师怎么说,并破解益生菌的错误吃法。 市售各种含乳酸菌补给品、食物,可能不具功效,甚至于对人体可能无益。事实上,要通过严谨的研究与多种实验,证实该菌株能够耐胃酸及胆盐测试,并能定殖在该器官,才能达到防护效果。...

感冒及流感的区别

流感和普通感冒都是呼吸系统疾病,但是它们是由不同的病毒引起的。 由于这两种类型的疾病具有相似的症状,因此仅凭症状很难区分它们之间的区别。 通常,流感比普通感冒更严重,症状也更严重。 感冒通常比流感轻。 感冒的人更容易流鼻涕或鼻塞。 感冒通常不会导致严重的健康问题,例如肺炎,细菌感染或住院。 流感会带来非常严重的相关并发症。 流感和感冒的症状是什么? 流感的症状可能包括发烧或发烧/发冷,咳嗽,喉咙痛,流鼻水或鼻塞,肌肉或身体酸痛,头痛和疲劳(疲倦)。 感冒症状通常比流感症状轻。 感冒的人更容易流鼻涕或鼻塞。...

柠檬香脂的5大健康益处

 什么是柠檬香脂?柠檬香脂是薄荷家族的多年生草本植物,叶子具有淡淡的柠檬香气,可用来做药,柠檬香脂可单独使用或作为多种多草药组合产品的一部分使用。 柠檬香脂可口服治疗消化问题,包括胃部不适、腹胀、肠气(肠胃气胀)、呕吐和绞痛。此外,它还可用于缓解疼痛,包括月经来潮、头痛和牙痛。 柠檬香脂还用于治疗精神疾病,包括歇斯底里症、忧郁症、注意力缺陷多动症(ADHD)和阿尔茨海默氏病。 许多人认为柠檬香脂具有镇静作用,因此可以服用它来缓解焦虑、压力、睡眠不足和躁动。...

容易感染流感的人群及如何增强免疫力

  每年年尾都是流感高峰期,而最早始于2019年年底的武汉新型冠状病毒大爆发,则再一次向人类敲响了警钟,也使得2020年的春节注定将成为一个不同寻常的春节。根据中国疾控中心的研究结果,与2003年的SARS类似,这次武汉肺炎的病毒来源也是野生动物,可能是蝙蝠或者蛇类。 面对来势汹汹的疫情,我们不禁再一次感叹,在灾难面前,人类是何等渺小,生命是多么脆弱!对于相同的病毒或疾病,有的人很容易被感染而且病情严重;另外一些人则相反,即使染病症状也很轻,更容易恢复。...

什么是Ashwagandha?

 Ashwagandha植物是印度草药疗法中功能最强大的草药之一,自古以来就已用于多种情况,它以修复和复兴的功效而闻名。 在梵文中,ashwagandha的意思是“马的气味”,表明该草药具有赋予马种活力和力量的潜力。 据说,ashwagandha根的气味让人想起马汗。传统上,ashwagandha被指定为一种神经补品和一种适应原剂,一种能帮助人体适应各种情绪和生理压力的物质。它已在印度使用了近5,000年,用于以下疾病:儿童无法茁壮成长、衰老和衰弱、风湿病、便秘、失眠、神经疾病、压力、甲状腺肿、关节发炎、寄生虫、激素平衡及更多。...

欧美加3、6、7、9-有什么区别和好处?

  每当我们听到“肥胖”一词时,我们都会立即为自己体内的脂肪感到不安。 但是“欧美加”是一组脂肪酸,对我们的身体过程和整体身体健康非常重要。 欧美加3、6、7和9在体内各有其职责。 重要的是要保持这些欧美加摄入量的有效比例,以便从中获得最大的收益,并防止摄入不足和过量。 欧美加3 欧美加3的所有重要功能和优点都可以视为欧美加,这些脂肪酸除了可以增强大脑和关节的功能之外,还可以降低罹患癌症、心脏病和糖尿病的风险,并为运动员提供与减脂和增强肌肉有关的益处。...

沙棘油对皮肤有益

沙棘油是什么? 沙棘不仅仅可以作为日常那样吃的罕见水果,还对我们的皮肤有很多好处的,主要是对种子中采用超临界萃取技术提取的天然油性成分。沙棘油不仅能满足人体对营养物质的需求,还能改善肤质,达到美容养颜的目的。     沙棘油对皮肤的好处 沙棘油内含有的丰富营养成分,针对皮肤的保养功效非常突出,使用沙棘油对皮肤来说可以有效提升保护,帮助皮肤保湿、恢复弹力光泽,还能针对受伤的皮肤达到修复的效果,沙棘油对皮肤的好处可说是不胜枚举啊! 保湿...

沙棘的7大好处

  沙棘油作为抗多种疾病的自然疗法已被使用了数千年,它有时被称为喜马拉雅山的圣果,可以涂在皮肤上或直接食用。 这是一种阿育吠陀和传统中药的流行疗法,它可以提供健康益处,从支持心脏到预防糖尿病、胃溃疡和皮肤损伤。   沙棘的7大好处 1.促进心脏健康 沙棘防护心血管疾病。沙棘果与沙棘叶中提取的总黄酮、沙棘黄酮及其它活性物质具有降低高血压、软化血管、改善血液循环等作用,对缺血性脑血管病有防治和缓解作用,具有改善大脑供血供氧等作用。它可以缓解心绞痛及增强心脏功能。 2.预防糖尿病 沙棘也可能有助于预防糖尿病。...

为什么您的饮食中需要欧美加7?

  您显然已经听说过欧美加3,可能还有欧美加6和9。欧美加6是必不可少的,但过量食用会引起炎症。欧美加9存在于橄榄油和培根脂肪中,它并不是必需品,这是因为您的身体可以根据需要自动制造它。   那什么是欧美加7? 欧美加7或棕榈油酸(Palmitoleic Acid)是大自然中发现的一种单不饱和脂肪,当欧美加7还处于初期时,科学家已经从小鼠研究发展到人体研究,结果令人震惊。我开始每天都服用,棕榈油酸天然存在于澳洲坚果和沙棘果实中,在鱼类中也发现了它,例如凤尾鱼。   普通鱼油中是否存在欧美加7?...

冬虫夏草如何使老年人受益?

  近年来,随着人们的生活水平的提高,人们越来越注重养生了,很多孝顺的儿女为了让自己的父母健康长寿,也寻找很多滋补品来为自己的爸妈补身体,希望爸妈能够活的长长久久。冬虫夏草就是一种很好的滋补品,具有很好的药用价值。 冬虫夏草对老年人有好处吗?   老年人吃冬虫夏草有一定好处。从药用价值来讲,冬虫夏草具有补肺气,壮肾阳,止咳化痰等功效,从保健价值来说,冬虫夏草可以提高人体免疫力,保护心血管;只要注意冬虫夏草的用量及禁忌人群,老年人是可以吃冬虫夏草的。...

冬虫夏草如何改善您的免疫系统?

  免疫系统   免疫系统负责人体防御病毒和细菌感染,在人体中,突变可能会导致癌细胞的出现,而旧的死细胞和组织可能会导致细菌感染。 免疫系统是每个人拥有的主要生物系统之一,它的独特之处在于免疫系统并非主要存在于一个地方,而是遍布全身,例如呼吸系统由您的肺、隔膜肌、气管和其他用于呼吸的器官组成。 骨骼系统由您体内的所有骨骼组成。 相反,免疫系统并不存在于一个地方,而是一系列旨在保护人身安全的系统和防御机制。...

冬虫夏草的7大好处

  冬虫夏草的传统用法 冬虫夏草虽然仅在过去的20多年中才在西方国家获得普及,但已经有数百年的历史被广泛用于中药中。 在与这种怪异和奇妙的真菌最密切相关的众多好处中,它主要用于保护肝脏、改善肾脏功能、缓解呼吸道疾病的症状并增强性欲。 它也被推荐作为“所有疾病”的补品,具有改善能量、耐力、体力、食欲和睡眠障碍的能力。   冬虫夏草的7大好处 增强能量 冬虫夏草最不可否认的好处之一是它具有显着提高能量水平的能力,已被认知能够为运动员带来能量的爆发。...

冬虫夏草的最佳吃法

  冬虫夏草、鹿茸、人参并列称为”中国三大补药”,是唯一一种能够同时平衡、调节阴阳的名贵滋补品,古人曾说:”宁要虫草一把,不要金玉满车”。冬虫夏草的功效有很多:提升能量、保护心脏健康、平衡胆固醇水平、调节呼吸功能和抗衰老特性等多项作用,对女性和老人来说是一种很好的补品。 冬虫夏草的吃法有多种,常见的如泡水、煎水、煲汤、煮粥、磨粉、泡酒,这些方法均可以采用,日常保健服用时可以灵活搭配。建议您食用冬虫夏草前先清洗,可先用干净牙刷稍微刷净后,再以清水洗净即可。...

带状疱疹:症状、原因和自然治疗

什么是带状疱疹? 在这个地区,带状疱疹也被称为kayap(马来语)或Shingles(英语)。 虽然它没有构成生命危险,但会带来巨大的疼痛。 尽管带状疱疹可能出现在您身体的任何部位,但它通常表现为单个条纹的水疱,包裹在您身体的左侧或右侧。 带状疱疹是由水痘 – 带状疱疹病毒引起的 – 与导致水痘的病毒相同。 任何从水痘中痊愈过来的人都可能在以后的某些时候出现带状疱疹,50岁以上成年人患上风险会增加。病毒在脊髓和大脑附近的神经组织中无活动,多年后病毒可能会重新激活为带状疱疹。...

冬虫夏草是怎么形成的

    传说山神唐古拉为了帮助善良的王子躲避杀身之祸,施仙法将他变成一只虫子藏入草丛中,还让他长出一根草尾巴。后来,王子躲过劫难,却已看破红尘,不愿重返人世,宁愿用自己的身体造福人类。山神为帮助王子实现这个愿望,就在王子已经变成虫子的身体里注入了一种长生不老的神奇力量。 冬虫夏草一种名贵滋补药材,就算没吃过但是肯定听过,那么冬虫夏草到底是虫还是草呢?冬虫夏草是怎样形成的呢?   冬虫夏草是虫还是草?   虫草的形态...

蓝光黑暗的一面

什么是蓝光? 蓝光对睡眠的影响非常大。 虽然它是对环境友善的,但蓝光会影响您的睡眠并可能导致疾病。 在人造灯光出现之前,太阳是光亮的主要来源,人们在(相当)黑暗中度过了他们的夜晚。 现在,在世界的大部分地区,夜晚都被照亮了,我们可以几乎是理所当然地轻松通行所有这些流明。 但是,我们可能会为所有这些光线付出代价。 到了晚上,光线将身体的生物钟 – 昼夜节律 – 抛出,使我们睡不着。 更糟糕的是,研究表明它可能是导致癌症、糖尿病、心脏病和肥胖的主因。   什么是蓝光?...

冬虫夏草 – 世界上最昂贵的菌类

    什么是冬虫夏草? 冬虫夏草的名称描述了一种真菌,包括400多种独特的寄生虫类型。 真菌是许多生态系统的重要组成部分,但这个特殊的属也对人们非常重要,因为它传统上用于草药几个世纪。 这些“球杆头”蘑菇具有广泛的化学成分和化合物,使其在传统医学中具有价值,因为它们在全球范围内可用并且相对便宜。 冬虫夏草属的普遍使它成为可取的,冬虫夏草真菌品种含有某些生物化学物质,它们以自然的方式模拟当前的药理学物质。 冬虫夏草的惊人保健功效   提升能量...

巴西绿色蜂胶可能有助于对抗癌症

  巴西绿色蜂胶蜂蜜是由开花植物的花粉制成,并被蜜蜂用作营养来源。 比起蜂蜜,蜂胶更像是一种工具。 它是一种厚厚的填缝状物质,可以帮助蜜蜂修复蜂巢中的洞。蜂胶也被称为蜂胶香脂、蜂胶树脂、蜂胶蜡、蜂胶、蜂巢渣,看起来像胶水并在蜜蜂棒的帮助下来修复他们的蜂巢。 另一方面,蜂胶质量因季节或区域而异。 这些蜂巢是生活区、食物储藏室和幼龄幼苗的复杂系统,因此需要不断地维护。蜜蜂不是唯一发现蜂胶如此有用的,与蜂蜜一样,蜂胶自古以来就被用于其一系列有益特性,因为它已被证明是一种抗氧化、抗炎、抗微生物消毒剂。...

高血压的危险因素及控制它的简单步骤

如果您认为自己年轻并且不需要担心高血压,请再慎重考虑。 根据马来西亚高血压协会(MSH)称,年轻人受到高血压的影响,主要是由不良的饮食习惯和不健康的生活方式造成。 什么是血压? 血压是血液压在动脉壁上的力量。 它有两个组成部分: 收缩压 在上面的数字 代表当心脏将血液泵送到身体其他部位时心脏产生的压力。 舒张压 在下面的数字 指心跳之间血管的压力。 当一个或两个部分的数字太高时就会被诊断出高血压。 血压分类如下:   通常随着年龄的增长,收缩压会增加。 然而在60岁之后,舒张压通常开始下降。...

如何预防糖尿病?

  什么是前驱糖尿病?前驱糖尿病是一种病症,其定义为血糖水平高于正常但低于确定的糖尿病阈值。 它被认为是一个处于危险状态,很有可能患上糖尿病。 在没有任何干预下,患有前驱糖尿病的人可能在10年内成为第二型糖尿病患者。 对于患有前驱糖尿病的人来说,与糖尿病相关的心脏和循环系统的长期损害可能已经开始了。  第二型糖尿病如果您患有糖尿病,代表您的血糖水平太高了。 对于第二型糖尿病,这种情况发生通常是因为您的身体没有足够的胰岛素,或者它没有很好地使用胰岛素(称为胰岛素抵抗)。...

体重指数(BMI)计算器

计算您的体重指数(BMI) 在这里输入您的体重和身高: Metric Imperial Height Weight Height Weight Your BMI is   体重指数 (BMI)是根据您的身高检查您的体重是否在正常或平均范围内的最简单方法之一。   体重指数(BMI)计算说明 体重指数(BMI)的计算方法是将一个体重(公斤)除以他/她的身高(平方米)。 如果结果小于18.5,则属于体重不足。 如果结果在18.5和24.9之间,则是在正常范围内。 但是,如果结果显示30岁及以上,那么则称为肥胖。...

喝啤酒会引起啤酒肚吗?

  喝啤酒会引起啤酒肚吗?它不一定是啤酒,而是太多的卡路里可以将你的纤瘦腰围变成一个突出你裤子的肚腩。 根据内分泌专家兼肥胖研究员迈克尔·詹森的说法,一般来说,酒精摄入与更大的腰围有关。 这是因为当你喝酒时,肝脏会燃烧酒精而不是脂肪。 如果摄入过多卡路里也会引起啤酒肚。 无论是酒精,含糖饮料还是超大份量的食物。 当你摄入的卡路里超过燃烧时,多余的卡路里会以脂肪的形式储存。 而年龄、性别和荷尔蒙决定脂肪储存模式。   男性和女性的脂肪储存模式  ...

您应该知道的红鞠米的副作用

中国人在公元800年的唐代时期最先用红鞠米来治胃病、血液循环不良及改善脾脏。但在今天,红鞠米保健品最常被宣传能够自然地降低胆固醇。然而,重要的是要了解可能对您的健康有潜在危害的红鞠米副作用。 什么是红鞠米? 红鞠米是在水稻上生长的酵母,红鞠霉(Monascus purpureus)的产物。 这些保健品中的活性成分称为“莫纳可林”(monacolins)。 其中的“莫纳可林K”,通过抑制称为HMG Co-A还原酶的肝酶起作用,从而降低肝脏制造胆固醇的能力。...
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