健康状况 Archives | Dynamic Nutrition

孕期尿路感染：运动、蔓越莓PAC与益生菌如何重写马新妈妈预防方程式

Sep 15, 2026

在《The...

睡眠呼吸暂停：被忽视的血糖波动幕后推手

Sep 11, 2026

凌晨三点，你突然被自己的喘气声惊醒。配偶多年来一直在抱怨你的鼾声。你向AI聊天机器人提起这件事，得到的回答却让人宽心：大概只是压力太大，少喝点咖啡、侧睡就好。这种对话，几乎是新马两地无数中年华人轮班工作者、白领与小企老板都经历过的场景——轻描淡写的建议背后，是被忽略的疾病线索。《星报》（The...

Why fasting blood sugar looks normal but your HbA1c still creeps up

Sep 11, 2026

Your fasting glucose is 92 and your HbA1c is 5.6 — and yet you spike to 174 after lunch. The standard blood panel is built for the average, but the biology most of us in this region have is spike-driven. Here is what fructosamine and a two-week CGM catch that HbA1c averages out, and the three mechanism-level interventions that actually move the needle.

夜间焦虑失眠？南非醉茄与柠檬香脂修复方案

Sep 10, 2026

“睡眠最大化”（Sleepmaxxing）这一潮流——智能戒指、床垫传感器、室温优化、防蓝光眼镜、睡眠教练 App——催生了一幕近乎荒诞的场景：一代人能精确测量睡眠的每一分钟，却依然睡不着。2026 年 9 月 8 日马来西亚《The Star》刊出的报道《想要一夜好眠？别再执着于睡眠最大化——扔掉健康追踪器》1，点出了临床上的反向观察：对许多长期处于压力之下的成年人来说，“执着于测量”本身就是造成睡眠焦虑的源头，而不是解方。...

30多岁中风风险：4个常被忽视的警讯与本周4步行动

Sep 8, 2026

如果你不到40岁、按所有能想到的标准都算健康，却又开始看到关于「看起来很健康」的成年人突发中风的新闻——你看到的趋势是真的。《新海峡时报》一篇专题报道1直白地呈现了马来西亚的情况：太多患者送抵医院时已经错过了治疗窗口，因为早期警讯被忽略了。新加坡同样出现这个趋势2，而背后的生理机制在全球都一样——绝大多数中风属于缺血性中风，是血栓阻塞了部分脑部血流所致。...

Prediabetes Boleh Dipulihkan — Ambil Kawalan dengan GlucoPal

Sep 5, 2026

Berita baik: prediabetes bukan hukuman seumur hidup. Sekiranya anda diberitahu anda menghidap prediabetes, anda pasti pernah mendengar sesuatu seperti: “Jagalah pemakanan anda, bersenamlah lebih kerap, dan datanglah semula dalam enam bulan.” Membantu?...

糖尿病前期可以逆转：GlucoPal三重功效控糖

Sep 5, 2026

好消息是：糖尿病前期并不是一纸终身判决。如果医生告诉你”你的血糖偏高，已经属于糖尿病前期”，你大概也听过紧接着的那一句：”注意饮食，多运动，半年后再来复查。” 这句话有用吗？当然有。但它可操作吗？其实并不。它没有告诉你应该先从哪一餐入手、哪一类食物会在什么时候把你的血糖推高，也没有告诉你如果半年后指标依旧没有改善，下一步还能做什么。于是绝大多数人走出诊所之后，只记住了”少吃甜的”这四个字，然后在接下来的六个月里，凭感觉摸索。...

蔓越莓汁vs蔓越莓粉包：标签上“PAC”数字究竟改变了什么

Aug 25, 2026

走进任何一家药店，你都会看到一整面墙的“蔓越莓”产品。果汁、果汁饮料、胶囊、粉包、泡腾片。每一种都喊着大同小异的承诺——更好的尿道健康——但标签却讲着不同的故事。有的写“蔓越莓浓缩汁”附一个模糊的百分比，有的写出“原花青素”或“PAC”并标明具体毫克数，有的两者都标。而在所有数字里，有一个数字改变整张临床牌面——PAC。对于关心蔓越莓对尿路感染（UTI）预防的女性来说——无论是抗生素后的反复膀胱感染、月经周期前后反复的不适，还是每轮抗生素都伴随的反复酵母菌感染——“喝蔓越莓汁”与“服用48mg...

30岁心梗潮：职场人血管风险，甜菜根如何帮忙

Aug 22, 2026

如果马来西亚、新加坡的读者想看看30至50岁人群突发心梗的真实面貌，最近的本地新闻已经把答案摆在了头版上——《星报》（The Star）2026年7月23日刊出的《护心的八个行动》1，以及《新海峡时报》（New Straits Times）2026年8月10日刊出的《心梗为何提早来袭》2——在同一时间窗口内，两篇报道不约而同指出了心血管与血栓专科医生近年来在临床上反复看见的一个现象：早发性冠心病（early-onset coronary...

Prediabetes IS Reversible – Take Control with GlucoPal

Jun 23, 2026

Good news: prediabetes is not a life sentence. If you have been told you have prediabetes, you have probably heard something like: “Watch your diet, exercise more, and come back in six months.” Helpful? Sure. Actionable? Not really. But here is what your...

What a Blood Sugar Spike Feels Like and Why It Matters

Mar 28, 2026

If you’ve ever eaten a large pasta lunch or a sugary pastry only to find yourself slumped over your desk an hour later, you have experienced the blood sugar rollercoaster. But here’s the scary part: most of us are riding that rollercoaster every single day without...

感染冠病后6个月内，患严重血栓风险增加

Apr 8, 2022

（伦敦7日讯）一项研究显示，感染新冠病毒的患者无论重症或轻症，在患病后的半年内患上严重血栓的风险增加。此前的研究表明，感染新冠病毒会提高血栓的风险，但英国医学期刊（BMJ）发布的最新研究，确切表明这种威胁可持续多久。研究员将瑞典国家登记处中从2020年2月至2021年5月感染冠病的100多万人的数据，与400多万没有检测出冠病的对照组进行了比较。研究员发现，患者在感染新冠病毒后的6个月内有更高的肺栓塞风险，这是一种阻塞肺部动脉的血凝块。在感染病毒后的3个月内，出现深静脉血栓（deep vein...

高眼压的5个原因

Aug 27, 2020

什么是高眼压？眼球内部的压力称为眼压，在正常的生理状态下，液体会进入眼球以提供营养并保持眼睛的形状。功能异常的眼部引流系统会引起积液，导致眼内压力升高，这被称为高眼压。长期较高的眼压（> 21 mmHg）通常会导致青光眼的发展，这是一种眼疾，持续不断的高眼压会损害视神经并导致视力丧失。与青光眼不同，高眼压通常是无症状的，与视神经损害和视力丧失没有直接关系。研究人员估计，与原发性开角型青光眼（最常见的青光眼类型）相比，高眼压的可能性高10至15倍。您如何知道自己患有高眼压？...

什么是牛皮癣？牛皮癣的居家自然疗法

Jul 20, 2020

什么是牛皮癣？牛皮癣是最令人困惑和持久的皮肤疾病之一，因为它非常难以预测且令人讨厌，它的特点是皮肤细胞的繁殖速度比正常情况下快10倍。当底层细胞到达皮肤表面并死亡时，它们的庞大数量会导致凸起的红色斑块覆盖着白色鳞片。牛皮癣通常发生在膝盖、肘部和头皮上，甚至影响身体、手掌及脚底。牛皮癣的症状是什么？牛皮癣的症状因您的类型而异，斑块状牛皮癣的一些常见症状包括：红色的皮肤斑块，通常覆盖着松散的银色鳞片；...

维生素B17的来源及需服用的原因

May 20, 2020

什么是维生素B17？维生素B17被誉为是癌细胞的解毒剂，在80年代被美国FDA禁止用作潜在的癌症治疗方法，然而许多替代医学从业者仍然认为该维生素（也被称为苦杏仁苷或莱特里尔）可能治愈这种致命疾病。维生素家族的杏子和苹果等植物的种子中富含维生素，被认为是一种含氰化物的天然氰化物，其提取物Laetrile是一种受欢迎的保健品。Laeterile是通过产生氰化氢来防止癌症发展而被吹捧的，但是该理论仍然是世界上争议最大的理论之一。维生素B17的健康益处除了其抗癌特性外，维生素B17可以带来一系列的健康益处包括：...

为什么会便秘？

May 4, 2020

人体吸收营养的过程中，最后一关称为「大肠」，大肠包含盲肠、结肠、直肠等部位，负责重新吸收食物中的水分与电解质，再将食物残渣（粪便）交由肛门排至体外。便秘是不正常的排便，它是种慢性消化系统病症，它可能出现于人生的各个阶段并影响患者的生活品质。便秘的类型便秘有三种类型：迟缓型便秘迟缓型便秘是最常见的便秘型态，患者经常因水分与纤维质摄取量不足，或因时差与饮食改变打乱排便习惯，进而影响肠道正常蠕动状态，使粪便在体内停滞时间过久而变干、变硬而提升排便难度。...

为什么受伤的总是肺？

Apr 28, 2020

憋开新冠肺炎不说，肺部疾病其实一直伴随人类，堪称一大杀手。从肺结核、慢阻肺、SARS到今日的新冠病毒，甚至是普通的流感病毒，都总是侵袭我们的肺。为什么受伤的总是肺？肺的重要性肺作为人体的呼吸器官，与喉咙、鼻子相连，与外界相通，每时每刻与外界发生着联系，一呼一吸的过程时刻都在进行。肺在吸入空气，完成氧气及二氧化碳吐故纳新的同时，细菌、病毒、真菌、尘埃都有可能随着空气进入肺。其中夹带的肺炎链球菌、葡萄球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌、绿脓杆菌等都可能导致肺炎。...

血液循环不良的症状

Apr 13, 2020

多种症状可以显示不良的血液循环，这些症状可能会影响一个人的生活质量，甚至可能导致严重的并发症。血液循环不良的原因血液循环不良的原因有很多，其中包括年龄、总体健康状况、遗传因素例如父母血液循环不良以及缺乏运动和饮食等，这些只是其中几个例子而已。不良的血液循环会导致一些轻微的健康不适如耳鸣、雷诺氏综合症、记忆力减退、血管和静脉曲张肿块、抽筋及如坐针毡等。最重要的是要认识到血液循环不良的迹象，并知道如何改善血液循环以帮助避免或缓解这些疾病的症状。以下是血液循环不良的常见症状：...

在家中增强免疫系统3 – 步行锻炼

Mar 26, 2020

社交距离正在影响我们现在所做的一切，包括我们的运动方式。也许您现在正在家中工作，有时坐在笔记本电脑前几个小时，或是留意孩子，特别是正在求学的孩子。虽然拥挤的体育馆通常是逃避一天压力的地方，但现在我们被敦促避开这个地方。在家步行步行是改善或维持整体健康的好方法，每天仅30分钟就能增强心血管健康、增强骨骼、减少体内多余脂肪并增强肌肉力量和耐力。此外，它还可以降低患心脏病、第二型糖尿病、骨质疏松症和某些癌症等疾病的风险。与其他形式的锻炼不同，步行是免费的，而且不需要任何特殊设备或训练。 ...

在家中增强免疫系统2–充足的睡眠

Mar 24, 2020

众所皆知，睡眠不足会影响您的免疫系统，使您更容易在暴露于病毒后生病。睡眠不足在世界范围内非常普遍，以至于经常被忽略，使人们以最小程度的睡眠为“舒适”。根据南非睡眠医学协会的说法，大约30％至40％的南非成年人患有失眠症。 Health24先前的一篇文章提到没有神奇的睡眠量，不同的睡眠需求取决于各种因素，例如您的年龄和您个人的基本睡眠需求。无论如何，建议平均使用7到8个小时，以确保您的免疫系统不会受到损害。充足的睡眠可以增强您的免疫系统...

在家中增强免疫系统1 – 营养摄取

Mar 23, 2020

新型冠状病毒具有许多不确定性，我们谁也无法完全消除获得新型冠状病毒的风险，但是我们可以做的一件事就是尽可能摄取健康饮食。如果我们不幸确诊新型冠状病毒，我们的免疫系统负责抵抗抗，研究显示改善营养有助于维持最佳的免疫功能。抵抗感染必不可少的微量营养素包括维生素A、B、C、D和E以及矿物质的铁、硒和锌。以下是这些营养素如何支持我们的免疫系统以及可以食用的食物的了解。 1.维生素A...

感冒及流感的区别

Feb 18, 2020

流感和普通感冒都是呼吸系统疾病，但是它们是由不同的病毒引起的。由于这两种类型的疾病具有相似的症状，因此仅凭症状很难区分它们之间的区别。通常，流感比普通感冒更严重，症状也更严重。感冒通常比流感轻。感冒的人更容易流鼻涕或鼻塞。感冒通常不会导致严重的健康问题，例如肺炎，细菌感染或住院。流感会带来非常严重的相关并发症。流感和感冒的症状是什么？流感的症状可能包括发烧或发烧/发冷，咳嗽，喉咙痛，流鼻水或鼻塞，肌肉或身体酸痛，头痛和疲劳（疲倦）。感冒症状通常比流感症状轻。感冒的人更容易流鼻涕或鼻塞。...

容易感染流感的人群及如何增强免疫力

Feb 12, 2020

每年年尾都是流感高峰期，而最早始于2019年年底的武汉新型冠状病毒大爆发，则再一次向人类敲响了警钟，也使得2020年的春节注定将成为一个不同寻常的春节。根据中国疾控中心的研究结果，与2003年的SARS类似，这次武汉肺炎的病毒来源也是野生动物，可能是蝙蝠或者蛇类。面对来势汹汹的疫情，我们不禁再一次感叹，在灾难面前，人类是何等渺小，生命是多么脆弱！对于相同的病毒或疾病，有的人很容易被感染而且病情严重；另外一些人则相反，即使染病症状也很轻，更容易恢复。...

每天食用50公克纳豆研究：死亡率减低10%

Feb 11, 2020

日本传统发酵食品纳豆，虽然气味质感未必人人能接受，但日本国立癌症研究中心的研究指出，经常吃纳豆、味噌等黄豆发酵食品的人，相比起不常吃的人，死亡率将会降低10%，显示每日1盒纳豆对男女健康都大有益处。研究结果近日发表于《英国医学期刊》。研究团队针对国内约9万名成人男性及女性，自1995年起进行平均15年的追踪调查，并根据调查对像的饮食习惯，以黄豆食品及黄豆发酵食品的摄取量将他们分成5组，再在排除其他食品或降血压药物等影响后进行分析。结果发现，黄豆发酵食品摄取量最多的组别每日约进食50克，即约1盒纳豆分量，相比摄取量最少的组别，男性及女...

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