每当我们听到“肥胖”一词时,我们都会立即为自己体内的脂肪感到不安。 但是“欧美加”是一组脂肪酸,对我们的身体过程和整体身体健康非常重要。 欧美加3、6、7和9在体内各有其职责。 重要的是要保持这些欧美加摄入量的有效比例,以便从中获得最大的收益,并防止摄入不足和过量。

欧美加3

欧美加3的所有重要功能和优点都可以视为欧美加,这些脂肪酸除了可以增强大脑和关节的功能之外,还可以降低罹患癌症、心脏病和糖尿病的风险,并为运动员提供与减脂和增强肌肉有关的益处。 这些仅仅是附加功能,欧美加3主要负责控制人体的血液凝结和建立大脑的细胞膜。

欧美加6

就像欧美加3一样,欧美加6也不是人体自然产生的,因此是我们必须通过饮食摄入的必需脂肪酸。 欧美加6主要用于调节正常的大脑功能以及人体的生长发育。 除了承担这些责任外,欧美加6还可以通过刺激头发和皮肤生长、调节新陈代谢、维持健康的骨骼和健康的生殖系统,为人体提供更多益处。

欧美加7

尽管不是欧美加中的最后一个,但随着研究人员确定其益处和来源,直到最近才发现了欧美加7。 这种脂肪酸可以在澳洲坚果和称为沙棘的水果等食物中找到,但它也是在人体内部自然产生的。 科学家发现的有关欧美加7的重要一件事是将其放置在含有棕榈酸的食物中,棕榈酸是我们可以消耗的最有害心脏的脂肪之一。 欧美加7通过提供相反的功效来对抗棕榈酸-它可以减少炎症和胰岛素抵抗,而棕榈酸会增加这些风险。 虽然欧美加7对人类影响的研究数量及有关该主题的可用信息很少,但都是正面的。

欧美加9

最后的欧美加是欧美加9,这种脂肪酸通过减少发炎而对人体有益。就像欧美加3一样,有助于改善关节健康和愈合以及预防多种疾病。 这个欧美加最方便的部分是,人体会产生欧美加9,而不会受到我们的任何干扰,因此我们不必太担心保持摄入量。

 

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