Pengasingan social menjejaskan segala yang kita lakukan sekarang, termasuk cara kita bersenam. Mungkin anda bekerja dari rumah sekarang, duduk di hadapan komputer riba anda berjam-jam pada waktu, atau perlu mengawasi anak-anak, banyak dari mereka tidak bersekolah. Walaupun stadium biasanya merupakan tempat untuk melepaskan tekanan hari ini, kami kini diminta untuk mengelakkan tempat ini.

 

Berjalan di Rumah

Berjalan adalah cara terbaik untuk memperbaiki atau mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan. Hanya 30 minit setiap hari boleh meningkatkan kecergasan kardiovaskular, menguatkan tulang, mengurangkan lemak badan yang berlebihan, dan meningkatkan daya otot dan ketahanan. Ia juga boleh mengurangkan risiko anda membangunkan keadaan seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, osteoporosis dan beberapa jenis kanser. Tidak seperti beberapa bentuk latihan lain, berjalan bebas tidak memerlukan peralatan atau latihan khusus.

 

Faedah Berjalan

Anda membawa berat badan anda sendiri semasa anda berjalan. Ini dikenali sebagai latihan menanggung berat badan. Antara manfaat termasuk:

  • Meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan pulmonari (jantung dan paru-paru)
  • Mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok
  • Peningkatan keadaan seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, kesakitan sendi dan otot atau kekejangan, dan kencing manis
  • Tulang yang lebih kuat dan keseimbangan yang lebih baik
  • Peningkatan kekuatan otot dan ketahanan
  • Mengurangkan lemak badan

Bersenam jalan kaki dengan orang tersayang anda!

Bercanda saja 😀

 

Facebook Comments

  • BioNatto
  • Bought by wong from kota bharu
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Ho from Subang Jaya
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • OptiVue
  • Bought by wei siang from Bentong
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Terence from Puchong Prima
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
ashiguard
  • AshiGuard
  • Bought by ABDUL RAZAK from SUNGAI BULOH
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
ashislim
  • AshiSlim
  • Bought by Stephanie from Petaling Jaya
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • BioNatto
  • Bought by David from Singapore
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Yook Meng from Kota Kinabalu
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
triple green
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • BioNatto
  • Bought by JESSIE from Singapore
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
triple green
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Lee from Bayan Lepas
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Crayon from Singapore
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • BioNatto
  • Bought by ABDUL RAZAK from SUNGAI BULOH
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • BioNatto
  • Bought by James from Singapore
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Benjamin from Seremban 2
?utm_source=popupfeed&utm_medium=popup&utm_campaign=livepromo