Pengasingan social menjejaskan segala yang kita lakukan sekarang, termasuk cara kita bersenam. Mungkin anda bekerja dari rumah sekarang, duduk di hadapan komputer riba anda berjam-jam pada waktu, atau perlu mengawasi anak-anak, banyak dari mereka tidak bersekolah. Walaupun stadium biasanya merupakan tempat untuk melepaskan tekanan hari ini, kami kini diminta untuk mengelakkan tempat ini.

 

Berjalan di Rumah

Berjalan adalah cara terbaik untuk memperbaiki atau mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan. Hanya 30 minit setiap hari boleh meningkatkan kecergasan kardiovaskular, menguatkan tulang, mengurangkan lemak badan yang berlebihan, dan meningkatkan daya otot dan ketahanan. Ia juga boleh mengurangkan risiko anda membangunkan keadaan seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, osteoporosis dan beberapa jenis kanser. Tidak seperti beberapa bentuk latihan lain, berjalan bebas tidak memerlukan peralatan atau latihan khusus.

 

Faedah Berjalan

Anda membawa berat badan anda sendiri semasa anda berjalan. Ini dikenali sebagai latihan menanggung berat badan. Antara manfaat termasuk:

  • Meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan pulmonari (jantung dan paru-paru)
  • Mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok
  • Peningkatan keadaan seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, kesakitan sendi dan otot atau kekejangan, dan kencing manis
  • Tulang yang lebih kuat dan keseimbangan yang lebih baik
  • Peningkatan kekuatan otot dan ketahanan
  • Mengurangkan lemak badan

Bersenam jalan kaki dengan orang tersayang anda!

Bercanda saja 😀

 

Facebook Comments

ashiguard
  • AshiGuard
  • Bought by Kevin from Kuala Lumpur
?livepromo
  • OptiVue
  • Bought by Mukhtaruddin from Taiping
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by THIRUCHELVAM from Kuala Lumpur
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Crayon from Singapore
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Varsha devan from Indian
?livepromo
Organic Ashitaba Aojiru Dynamic Nutrition
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by POONG FEI from TANGKAK
?livepromo
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Sofiah from Alor Setar
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by ABDUL RAZAK from SUNGAI BULOH
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Suzanne from Kota Kinabalu
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Ka Kin from Sitiawan
?livepromo
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Ng from Pelabuhan Klang
?livepromo
?livepromo
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Wai leng from Cheras
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Tee from Johor Bahru
?livepromo
?livepromo
  • BioNatto
  • Bought by Jonathan from SINGAPORE
?livepromo